De nos jours, il est plus facile que jamais d’améliorer sa santé et sa condition physique. En effet, vous pouvez emporter un entraîneur personnel avec vous partout où vous allez, au poignet, en utilisant des applications pratiques de mise en forme pour fixer des objectifs et des rappels afin de rester motivé et sur la bonne voie.
Voici huit façons dont le port d’une montre intelligente peut vous aider à améliorer votre condition physique :
- Atteindre votre objectif quotidien en marche ;
- Suivez la quantité de vos calories ;
- Surveillez votre sommeil ;
- Gardez votre cœur en bonne santé ;
- Surveillez votre température ;
- Ne jamais oublier ;
- Fixer des objectifs ;
- Ecouter de la musique pendant l’entrainement ;
Atteindre votre objectif quotidien en marche
Nous savons que nous devrions viser environ 10 000 pas par jour, mais saviez-vous qu’une personne moyenne n’en fait que 4 000 ? Le podomètre intégré à votre montre sportive peut vous indiquer combien de pas vous avez fait et combien il vous en reste à faire pour atteindre votre objectif. Il peut vous encourager à prendre les escaliers ou à descendre du bus un ou deux arrêts plus tôt.
Suivez la quantité de vos calories
Non seulement votre montre intelligente vous indiquera le nombre de pas que vous avez faits, mais elle vous donnera une indication précise du nombre de calories que vous avez brûlées au cours d’une séance d’entraînement et d’une journée. Si vous gardez un œil sur vos calories, vous saurez exactement la quantité d’effort que vous devez faire. C’est une bénédiction pour ceux qui aiment surveiller leur consommation pour optimiser leur régime alimentaire et leurs performances à l’entraînement.
Surveillez votre sommeil
Nous savons aussi que nous avons besoin d’une bonne nuit de sommeil pour rester en bonne santé. Une montre intelligente dotée d’un capteur qui surveille votre sommeil peut vous aider. Associée à une application, téléchargée directement sur votre smartwatch, elle vérifiera vos mouvements pendant la nuit et les analysera sous forme de cycles veille-sommeil pour savoir si vous êtes suffisamment reposé ou non. La connaissance de ces informations peut vous aider à faire de meilleurs choix pour améliorer la qualité de votre sommeil. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais à long terme, cela peut améliorer considérablement votre durée de vie !
Gardez votre cœur en bonne santé
La plupart des montres intelligentes dotées de fonctions de remise en forme proposent un moniteur de fréquence cardiaque. Il peut vous aider à rester sur la bonne voie et à vous assurer que vous ne vous entraînez pas exagérément. Il peut vous indiquer où se trouve votre point d’entraînement idéal. Vous pouvez apprendre quel rythme vous devez maintenir pour vous assurer que votre rythme cardiaque est au bon endroit pour votre objectif. En connaissant votre fréquence cardiaque maximale, vous saurez dans quelle mesure votre cœur s’adapte à votre rythme actuel.
Si vous disposez d’une montre intelligente plus perfectionnée, elle peut être équipée d’un capteur ECG (électrocardiogramme) pour mesurer l’activité électrique de votre cœur. Il vérifie le rythme et peut détecter d’éventuelles maladies cardiaques ou des battements de cœur irréguliers. Si vous êtes déjà au courant d’un problème, l’ECG peut vous aider à suivre la santé de votre cœur.
Surveillez votre température
Les entraînements ont un effet sur la température à certains égards. La meilleure chose à faire est d’essayer de la maintenir à un niveau. Si vous pouvez surveiller votre température, vous pouvez modifier votre comportement pour vous rendre non seulement confortable, mais aussi efficace.
Lorsque vous vous entraînez, votre respiration signifie que vous libérez de l’énergie dans vos muscles, c’est pourquoi vous vous échauffez. Le fait de pouvoir maintenir votre température corporelle signifie que vous pouvez vous entraîner en toute sécurité. En utilisant votre montre intelligente pour suivre votre température, vous pouvez vous maintenir à un niveau correct.
Ne jamais oublier
S’asseoir trop longtemps est vraiment mauvais pour la santé. Malheureusement, c’est exactement ce que la plupart des emplois exigent de nous de nos jours. Il est souvent difficile de se déplacer. Une montre intelligente peut surveiller votre temps de sédentarité et vous envoyer un rappel à votre poignet pour vous faire savoir qu’il est temps de vous lever pour une promenade.
C’est très motivant, car il est si facile de laisser tomber, surtout si vous avez un travail de bureau. Cela vous aidera à augmenter votre nombre de pas (et à atteindre votre objectif). De plus, le fait de vous éloigner de votre écran vous donnera aussi une pause bien nécessaire pour vos yeux. Vous n’avez besoin que de quelques minutes, mais une fois de retour, vous vous sentirez comme une nouvelle personne.
Poursuivez votre meilleur score
L’utilisation des fonctions de chronomètre et de minuterie d’une smartwatch vous permet de vous fixer des objectifs. Poursuivez vos propres chronos ! Cette fonction est idéale pour tous ceux qui pratiquent un sport impliquant un tour de piste, comme la course à pied, le jogging, le cyclisme ou la natation. Vous pouvez suivre vos progrès et constater que votre condition physique s’améliore visiblement avec le temps.
Ecoutez de la musique pendant l’entrainement
L’utilisation de la fonction musique de votre smartwatch a un impact positif indirect sur votre forme physique en vous donnant quelque chose sur quoi vous concentrer pendant vos séances d’entraînement. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une paire de casques sans fil (connaissez-vous le casque de réalité virtuelle Oculus Rift ?).
Mieux que votre smartphone
Vous pensez peut-être que votre smartphone peut faire toutes ces choses. Vous auriez raison. Les smartphones peuvent utiliser une application de fitness, mais une montre est juste là, sur votre poignet, utilisant des capteurs pour lire votre corps afin de donner une bien meilleure précision. C’est aussi beaucoup plus pratique lorsque vous êtes actif – un simple mouvement du poignet et vous obtenez vos informations instantanément. Si vous ne supportez pas de vous éloigner des médias sociaux, votre montre intelligente peut également vous envoyer des notifications.
